2024年物理復(fù)賽理論考試已經(jīng)結(jié)束，590名省隊(duì)成員也即將產(chǎn)生。那么，對(duì)于還有一到兩年備戰(zhàn)時(shí)間的同學(xué)來(lái)說(shuō)，想要進(jìn)入省隊(duì)，甚至國(guó)家隊(duì)?wèi)?yīng)該怎么做？今天，物理競(jìng)賽金牌獲得者，北大物院楊老師分享，如何在高一階段沒有競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)的情況下，通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)與合理的規(guī)劃，為未來(lái)的物理競(jìng)賽做好充分準(zhǔn)備？一起來(lái)看！

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參加競(jìng)賽對(duì)升學(xué)究竟有何意義？競(jìng)賽生又該如何選擇適合自己的升學(xué)路徑，如何規(guī)劃競(jìng)賽生涯？自主選拔在線團(tuán)隊(duì)特推出《競(jìng)賽生名校升學(xué)規(guī)劃指南》，在此分享給各位同學(xué)、家長(zhǎng)，以幫助各位競(jìng)賽生達(dá)到更好的升學(xué)效果！點(diǎn)擊下方領(lǐng)??！

一、競(jìng)賽目標(biāo)設(shè)定與學(xué)習(xí)策略

在進(jìn)入物理競(jìng)賽學(xué)習(xí)之前，首先需要明確競(jìng)賽目標(biāo)。對(duì)于初次接觸競(jìng)賽的學(xué)生，設(shè)定合理的目標(biāo)尤為重要。目標(biāo)的設(shè)定直接影響到學(xué)習(xí)內(nèi)容的深度和廣度，也決定了學(xué)習(xí)策略的制定。

省二、省一、省隊(duì)目標(biāo)的差異

?省二目標(biāo)：如果目標(biāo)是獲得省級(jí)二等獎(jiǎng)，可以以預(yù)賽內(nèi)容為主，側(cè)重基礎(chǔ)知識(shí)的掌握和基本題型的練習(xí)。通過(guò)一輪學(xué)習(xí)后，檢測(cè)自身水平是否足以通過(guò)預(yù)賽，并在力學(xué)、熱學(xué)、電學(xué)、光學(xué)四大板塊中選擇自己較為擅長(zhǎng)的領(lǐng)域進(jìn)行復(fù)賽難度的專項(xiàng)訓(xùn)練，要注意取舍。

?省一及省隊(duì)目標(biāo)：如果目標(biāo)更高，甚至希望進(jìn)入省隊(duì)，則需要按照略高于復(fù)賽難度的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。如果覺得學(xué)有余力，或是有志于省隊(duì)，可以一輪和二輪的學(xué)習(xí)同時(shí)進(jìn)行，簡(jiǎn)單刷完一輪的書后將更多的時(shí)間用來(lái)刷二輪的書。

不同目標(biāo)下的學(xué)習(xí)策略

?省二策略：重點(diǎn)學(xué)習(xí)預(yù)賽難度的內(nèi)容，力求打牢基礎(chǔ)。經(jīng)過(guò)預(yù)賽難度的全面學(xué)習(xí)后，進(jìn)行自測(cè)，如果結(jié)果令人滿意，可以開始針對(duì)復(fù)賽進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己有優(yōu)勢(shì)的板塊，做到有所取舍，力爭(zhēng)在復(fù)賽中取得更好的成績(jī)。

?省一及以上策略：要求學(xué)生從一開始就按照復(fù)賽甚至二輪的難度進(jìn)行學(xué)習(xí)。高一上學(xué)期可以首先學(xué)習(xí)高等數(shù)學(xué)，在學(xué)習(xí)力學(xué)和電學(xué)的過(guò)程中學(xué)會(huì)高數(shù)的運(yùn)用。寒假期間，學(xué)習(xí)熱學(xué)，下學(xué)期完成光學(xué)和近代物理的學(xué)習(xí)，最后進(jìn)入經(jīng)典題集的系統(tǒng)練習(xí)階段，可以刷難題集萃和國(guó)培等。暑假期間，集中時(shí)間進(jìn)行拔高訓(xùn)練，爭(zhēng)取復(fù)賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

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二、高一階段物理競(jìng)賽學(xué)習(xí)規(guī)劃

對(duì)于高一新生而言，物理競(jìng)賽的學(xué)習(xí)不僅是知識(shí)的積累，更是思維能力的培養(yǎng)。合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃能夠幫助學(xué)生高效地掌握競(jìng)賽所需的知識(shí)，同時(shí)提升他們的應(yīng)試能力。

01學(xué)習(xí)內(nèi)容安排

??高一上學(xué)期：

高一上學(xué)期是物理競(jìng)賽學(xué)習(xí)的起點(diǎn)。建議學(xué)生從力學(xué)和電學(xué)開始，首先打牢基礎(chǔ)。力學(xué)和電學(xué)是物理競(jìng)賽的核心內(nèi)容，掌握這兩部分內(nèi)容，不僅能幫助學(xué)生在預(yù)賽中取得好成績(jī)，還能為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。此階段應(yīng)選擇經(jīng)典輔導(dǎo)書，如程稼夫等，配合課堂學(xué)習(xí)進(jìn)行深入理解和拓展。此外，高等數(shù)學(xué)的引入也是必要的，尤其是在微積分、微分方程等方面，系統(tǒng)學(xué)習(xí)這些內(nèi)容能夠在物理競(jìng)賽的解題過(guò)程中受益不淺。

??寒假學(xué)習(xí)：

寒假是一個(gè)較為完整的學(xué)習(xí)時(shí)間段。建議學(xué)生利用這段時(shí)間系統(tǒng)學(xué)習(xí)熱學(xué)。熱學(xué)是物理學(xué)中的重要組成部分，知識(shí)點(diǎn)很多很零碎，但是解題難度并不如力學(xué)電學(xué)。簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)可以學(xué)崔書，希望更深入學(xué)習(xí)可以選擇劉玉鑫的熱學(xué)。

??高一下學(xué)期：

下學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容建議安排光學(xué)和近代物理。光學(xué)和近代物理雖然在競(jìng)賽中所占比重較小，但也是高分的關(guān)鍵。掌握波動(dòng)光學(xué)、幾何光學(xué)、相對(duì)論等內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生在競(jìng)賽中取得優(yōu)勢(shì)。在學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的同時(shí)，可以開始接觸經(jīng)典的競(jìng)賽題集，如難題集萃、國(guó)培等。

??暑假?gòu)?qiáng)化：

暑假是競(jìng)賽前強(qiáng)化訓(xùn)練的黃金時(shí)間。建議學(xué)生在此期間集中刷題，通過(guò)大量練習(xí)提高應(yīng)試能力。此時(shí)可以在機(jī)構(gòu)的刷題班進(jìn)行刷題練習(xí)。通過(guò)這些題目的訓(xùn)練，學(xué)生能夠在競(jìng)賽中應(yīng)對(duì)各種類型的難題，從而在復(fù)賽中脫穎而出。

02階段性自測(cè)與調(diào)整

在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，階段性自測(cè)是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的重要手段。建議學(xué)生在每個(gè)階段結(jié)束后，進(jìn)行模擬考試或自測(cè)，以檢測(cè)自己的學(xué)習(xí)成果。如果發(fā)現(xiàn)某些知識(shí)點(diǎn)掌握不牢，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)這種方式，學(xué)生能夠不斷改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)策略，確保每個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果。

三、復(fù)賽與決賽的學(xué)習(xí)安排

隨著學(xué)習(xí)的深入，復(fù)賽和決賽的難度逐漸加大，學(xué)生需要在這個(gè)階段進(jìn)行更為深入和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

01復(fù)賽知識(shí)學(xué)習(xí)

??強(qiáng)化重點(diǎn)領(lǐng)域：復(fù)賽的難度較高，知識(shí)面廣泛，學(xué)生應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)化力學(xué)、熱學(xué)、電學(xué)等內(nèi)容的學(xué)習(xí)。這些領(lǐng)域在競(jìng)賽中占有較大的比重，也是得分的關(guān)鍵。通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練，學(xué)生能夠提高這些領(lǐng)域的解題速度和準(zhǔn)確性。

??專題訓(xùn)練：根據(jù)自身的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練是提高復(fù)賽成績(jī)的有效途徑。學(xué)生可以通過(guò)刷蔡題集萃等資料，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，彌補(bǔ)自己的不足，提升整體實(shí)力。

02決賽難度應(yīng)對(duì)

??拔高訓(xùn)練：為了應(yīng)對(duì)決賽的高難度題目，學(xué)生需要在復(fù)賽的基礎(chǔ)上進(jìn)行拔高訓(xùn)練。這包括接觸更高難度的題目，如APHO真題等，訓(xùn)練自己的解題思路和技巧。

??經(jīng)典題集：在拔高訓(xùn)練過(guò)程中，經(jīng)典題集是不可或缺的。通過(guò)這些題集，學(xué)生能夠了解物理競(jìng)賽的命題思路，掌握各種常見題型的解題方法，從而在比賽中游刃有余。

03知識(shí)點(diǎn)與題型總結(jié)

??知識(shí)點(diǎn)梳理：在競(jìng)賽前，建議學(xué)生對(duì)?？嫉闹R(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理，形成自己的知識(shí)框架。通過(guò)這種方式，學(xué)生能夠在考試中快速找到解題思路，提高做題效率。

??題型分析：分析各類常見題型及其解題思路，是應(yīng)對(duì)競(jìng)賽的有效手段。學(xué)生可以通過(guò)總結(jié)歷年真題和模擬題，掌握各種題型的解題技巧，從而在競(jìng)賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

四、學(xué)習(xí)競(jìng)賽過(guò)程中常見問(wèn)題及

應(yīng)對(duì)策略

在物理競(jìng)賽的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生常常會(huì)遇到各種問(wèn)題。解決這些問(wèn)題，能夠幫助學(xué)生更好地掌握競(jìng)賽知識(shí)，提高應(yīng)試能力。

01知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)困難

對(duì)于初次接觸競(jìng)賽的學(xué)生來(lái)說(shuō)，物理知識(shí)的理解和掌握是一個(gè)難點(diǎn)。遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，學(xué)生應(yīng)及時(shí)尋求幫助，如請(qǐng)教教練、同學(xué)或老師，或者通過(guò)參加輔導(dǎo)班來(lái)加強(qiáng)學(xué)習(xí)。此外，建議使用經(jīng)典教材進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)，逐步掌握競(jìng)賽知識(shí)。

02題目理解與解題困難

學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，常常會(huì)遇到題目理解不清或解題困難的情況。此時(shí)，建議學(xué)生通過(guò)研究答案解析，找出自己在解題過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，并進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。此外，多做題是解決這類問(wèn)題的有效途徑。通過(guò)大量練習(xí)，學(xué)生能夠積累解題經(jīng)驗(yàn)，提高應(yīng)對(duì)復(fù)雜題目的能力。

03時(shí)間管理與學(xué)習(xí)壓力

競(jìng)賽與文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間分配是許多學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)。合理的時(shí)間管理是解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵。學(xué)生可以通過(guò)制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排競(jìng)賽和文化課的學(xué)習(xí)時(shí)間，確保兩者兼顧。此外，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生應(yīng)保持積極心態(tài)，適當(dāng)放松，避免過(guò)度焦慮，保持學(xué)習(xí)的持續(xù)性和效率。

04缺乏學(xué)習(xí)討論環(huán)境

物理競(jìng)賽的學(xué)習(xí)需要一個(gè)良好的討論和交流環(huán)境。如果學(xué)生在學(xué)校缺乏討論對(duì)象，可以選擇加入一些優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)群體，如線上競(jìng)賽討論群，或者尋找志同道合的同學(xué)一起學(xué)習(xí)。通過(guò)這種方式，學(xué)生能夠在討論中碰撞出新的思維火花，提升自己的學(xué)習(xí)效率。

五、文化課與競(jìng)賽學(xué)習(xí)的分配。

在追求競(jìng)賽成績(jī)的同時(shí)，文化課的學(xué)習(xí)也不能忽視。如何在兩者之間找到平衡，是每個(gè)競(jìng)賽生都需要解決的問(wèn)題。

1、文化課與競(jìng)賽學(xué)習(xí)的平衡

??文化課的重要性：盡管物理競(jìng)賽能夠?yàn)閷W(xué)生帶來(lái)保送和加分的機(jī)會(huì)，但文化課的學(xué)習(xí)仍然是高考的基礎(chǔ)。學(xué)生在進(jìn)行競(jìng)賽學(xué)習(xí)時(shí)，不能忽視文化課的學(xué)習(xí)，尤其是那些在高考中占有重要地位的科目。

??競(jìng)賽學(xué)習(xí)時(shí)間的安排：學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的文化課學(xué)習(xí)情況，合理安排競(jìng)賽學(xué)習(xí)時(shí)間?？梢栽诖_保文化課基礎(chǔ)的前提下，適當(dāng)減少重復(fù)刷題的訓(xùn)練，把更多的時(shí)間投入競(jìng)賽刷題。

2.競(jìng)賽與文化課的結(jié)合

??知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通：在競(jìng)賽學(xué)習(xí)中，學(xué)生應(yīng)注重將競(jìng)賽知識(shí)與文化課知識(shí)相結(jié)合。通過(guò)這種方式，學(xué)生不僅能夠提高競(jìng)賽成績(jī)，還能促進(jìn)文化課的學(xué)習(xí)。

??分階段學(xué)習(xí)策略：根據(jù)不同階段的學(xué)習(xí)重點(diǎn)，學(xué)生可以靈活調(diào)整競(jìng)賽與文化課的學(xué)習(xí)時(shí)間。例如，在競(jìng)賽前的集中訓(xùn)練階段，適當(dāng)增加競(jìng)賽學(xué)習(xí)時(shí)間，而在文化課考試前，則可以集中精力復(fù)習(xí)文化課內(nèi)容。

3.競(jìng)賽與課內(nèi)成績(jī)的協(xié)調(diào)

??成績(jī)基準(zhǔn)線設(shè)定：為了避免競(jìng)賽學(xué)習(xí)對(duì)文化課成績(jī)?cè)斐蛇^(guò)大影響，學(xué)生可以為自己設(shè)定一個(gè)文化課成績(jī)的基準(zhǔn)線，確保文化課成績(jī)不低于某個(gè)水平。

??兩手準(zhǔn)備：競(jìng)賽學(xué)習(xí)與文化課學(xué)習(xí)需要兩手準(zhǔn)備。在競(jìng)賽學(xué)習(xí)過(guò)程中，保持文化課成績(jī)的穩(wěn)定，這樣即使競(jìng)賽成績(jī)不如預(yù)期，也能在高考中占據(jù)有利位置。

六、合理的規(guī)劃是競(jìng)賽學(xué)習(xí)的關(guān)鍵

合理的規(guī)劃是高中低年級(jí)物理競(jìng)賽學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵。通過(guò)明確目標(biāo)、制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃、階段性自測(cè)與調(diào)整，學(xué)生能夠在競(jìng)賽中不斷提升自己。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生不僅需要注重知識(shí)的掌握，更要培養(yǎng)應(yīng)對(duì)考試的能力，學(xué)會(huì)合理分配競(jìng)賽與文化課的學(xué)習(xí)時(shí)間。高一階段作為物理競(jìng)賽學(xué)習(xí)的起點(diǎn)，其重要性不言而喻。通過(guò)高效的學(xué)習(xí)規(guī)劃，學(xué)生能夠在物理競(jìng)賽的道路上走得更加穩(wěn)健，為未來(lái)的成功奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。