2024年物理復(fù)賽理論考試已經(jīng)結(jié)束，590名省隊成員也即將產(chǎn)生。那么，對于還有一到兩年備戰(zhàn)時間的同學來說，想要進入省隊，甚至國家隊應(yīng)該怎么做？今天，物理競賽金牌獲得者，北大物院楊老師分享，如何在高一階段沒有競賽經(jīng)驗的情況下，通過系統(tǒng)的學習與合理的規(guī)劃，為未來的物理競賽做好充分準備？一起來看！

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一、競賽目標設(shè)定與學習策略

在進入物理競賽學習之前，首先需要明確競賽目標。對于初次接觸競賽的學生，設(shè)定合理的目標尤為重要。目標的設(shè)定直接影響到學習內(nèi)容的深度和廣度，也決定了學習策略的制定。

省二、省一、省隊目標的差異

?省二目標：如果目標是獲得省級二等獎，可以以預(yù)賽內(nèi)容為主，側(cè)重基礎(chǔ)知識的掌握和基本題型的練習。通過一輪學習后，檢測自身水平是否足以通過預(yù)賽，并在力學、熱學、電學、光學四大板塊中選擇自己較為擅長的領(lǐng)域進行復(fù)賽難度的專項訓練，要注意取舍。

?省一及省隊目標：如果目標更高，甚至希望進入省隊，則需要按照略高于復(fù)賽難度的要求進行全面系統(tǒng)的學習。如果覺得學有余力，或是有志于省隊，可以一輪和二輪的學習同時進行，簡單刷完一輪的書后將更多的時間用來刷二輪的書。

不同目標下的學習策略

?省二策略：重點學習預(yù)賽難度的內(nèi)容，力求打牢基礎(chǔ)。經(jīng)過預(yù)賽難度的全面學習后，進行自測，如果結(jié)果令人滿意，可以開始針對復(fù)賽進行專項訓練。重點復(fù)習自己有優(yōu)勢的板塊，做到有所取舍，力爭在復(fù)賽中取得更好的成績。

?省一及以上策略：要求學生從一開始就按照復(fù)賽甚至二輪的難度進行學習。高一上學期可以首先學習高等數(shù)學，在學習力學和電學的過程中學會高數(shù)的運用。寒假期間，學習熱學，下學期完成光學和近代物理的學習，最后進入經(jīng)典題集的系統(tǒng)練習階段，可以刷難題集萃和國培等。暑假期間，集中時間進行拔高訓練，爭取復(fù)賽中取得優(yōu)異成績。

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二、高一階段物理競賽學習規(guī)劃

對于高一新生而言，物理競賽的學習不僅是知識的積累，更是思維能力的培養(yǎng)。合理的學習規(guī)劃能夠幫助學生高效地掌握競賽所需的知識，同時提升他們的應(yīng)試能力。

01學習內(nèi)容安排

??高一上學期：

高一上學期是物理競賽學習的起點。建議學生從力學和電學開始，首先打牢基礎(chǔ)。力學和電學是物理競賽的核心內(nèi)容，掌握這兩部分內(nèi)容，不僅能幫助學生在預(yù)賽中取得好成績，還能為后續(xù)的學習奠定堅實基礎(chǔ)。此階段應(yīng)選擇經(jīng)典輔導(dǎo)書，如程稼夫等，配合課堂學習進行深入理解和拓展。此外，高等數(shù)學的引入也是必要的，尤其是在微積分、微分方程等方面，系統(tǒng)學習這些內(nèi)容能夠在物理競賽的解題過程中受益不淺。

??寒假學習：

寒假是一個較為完整的學習時間段。建議學生利用這段時間系統(tǒng)學習熱學。熱學是物理學中的重要組成部分，知識點很多很零碎，但是解題難度并不如力學電學。簡單學習可以學崔書，希望更深入學習可以選擇劉玉鑫的熱學。

??高一下學期：

下學期的學習內(nèi)容建議安排光學和近代物理。光學和近代物理雖然在競賽中所占比重較小，但也是高分的關(guān)鍵。掌握波動光學、幾何光學、相對論等內(nèi)容，能夠幫助學生在競賽中取得優(yōu)勢。在學習這些內(nèi)容的同時，可以開始接觸經(jīng)典的競賽題集，如難題集萃、國培等。

??暑假強化：

暑假是競賽前強化訓練的黃金時間。建議學生在此期間集中刷題，通過大量練習提高應(yīng)試能力。此時可以在機構(gòu)的刷題班進行刷題練習。通過這些題目的訓練，學生能夠在競賽中應(yīng)對各種類型的難題，從而在復(fù)賽中脫穎而出。

02階段性自測與調(diào)整

在整個學習過程中，階段性自測是檢驗學習效果的重要手段。建議學生在每個階段結(jié)束后，進行模擬考試或自測，以檢測自己的學習成果。如果發(fā)現(xiàn)某些知識點掌握不牢，及時調(diào)整學習計劃，進行針對性的復(fù)習和訓練。通過這種方式，學生能夠不斷改進自己的學習策略，確保每個階段的學習效果。

三、復(fù)賽與決賽的學習安排

隨著學習的深入，復(fù)賽和決賽的難度逐漸加大，學生需要在這個階段進行更為深入和系統(tǒng)的學習。

01復(fù)賽知識學習

??強化重點領(lǐng)域：復(fù)賽的難度較高，知識面廣泛，學生應(yīng)重點強化力學、熱學、電學等內(nèi)容的學習。這些領(lǐng)域在競賽中占有較大的比重，也是得分的關(guān)鍵。通過針對性的訓練，學生能夠提高這些領(lǐng)域的解題速度和準確性。

??專題訓練：根據(jù)自身的薄弱環(huán)節(jié)，進行專項訓練是提高復(fù)賽成績的有效途徑。學生可以通過刷蔡題集萃等資料，進行有針對性的訓練，彌補自己的不足，提升整體實力。

02決賽難度應(yīng)對

??拔高訓練：為了應(yīng)對決賽的高難度題目，學生需要在復(fù)賽的基礎(chǔ)上進行拔高訓練。這包括接觸更高難度的題目，如APHO真題等，訓練自己的解題思路和技巧。

??經(jīng)典題集：在拔高訓練過程中，經(jīng)典題集是不可或缺的。通過這些題集，學生能夠了解物理競賽的命題思路，掌握各種常見題型的解題方法，從而在比賽中游刃有余。

03知識點與題型總結(jié)

??知識點梳理：在競賽前，建議學生對?？嫉闹R點進行梳理，形成自己的知識框架。通過這種方式，學生能夠在考試中快速找到解題思路，提高做題效率。

??題型分析：分析各類常見題型及其解題思路，是應(yīng)對競賽的有效手段。學生可以通過總結(jié)歷年真題和模擬題，掌握各種題型的解題技巧，從而在競賽中占據(jù)優(yōu)勢。

四、學習競賽過程中常見問題及

應(yīng)對策略

在物理競賽的學習過程中，學生常常會遇到各種問題。解決這些問題，能夠幫助學生更好地掌握競賽知識，提高應(yīng)試能力。

01知識點學習困難

對于初次接觸競賽的學生來說，物理知識的理解和掌握是一個難點。遇到學習困難時，學生應(yīng)及時尋求幫助，如請教教練、同學或老師，或者通過參加輔導(dǎo)班來加強學習。此外，建議使用經(jīng)典教材進行系統(tǒng)學習和練習，逐步掌握競賽知識。

02題目理解與解題困難

學生在學習過程中，常常會遇到題目理解不清或解題困難的情況。此時，建議學生通過研究答案解析，找出自己在解題過程中出現(xiàn)的問題，并進行有針對性的訓練。此外，多做題是解決這類問題的有效途徑。通過大量練習，學生能夠積累解題經(jīng)驗，提高應(yīng)對復(fù)雜題目的能力。

03時間管理與學習壓力

競賽與文化課學習的時間分配是許多學生面臨的挑戰(zhàn)。合理的時間管理是解決這一問題的關(guān)鍵。學生可以通過制定詳細的學習計劃，合理安排競賽和文化課的學習時間，確保兩者兼顧。此外，面對學習壓力，學生應(yīng)保持積極心態(tài)，適當放松，避免過度焦慮，保持學習的持續(xù)性和效率。

04缺乏學習討論環(huán)境

物理競賽的學習需要一個良好的討論和交流環(huán)境。如果學生在學校缺乏討論對象，可以選擇加入一些優(yōu)質(zhì)的學習群體，如線上競賽討論群，或者尋找志同道合的同學一起學習。通過這種方式，學生能夠在討論中碰撞出新的思維火花，提升自己的學習效率。

五、文化課與競賽學習的分配。

在追求競賽成績的同時，文化課的學習也不能忽視。如何在兩者之間找到平衡，是每個競賽生都需要解決的問題。

1、文化課與競賽學習的平衡

??文化課的重要性：盡管物理競賽能夠為學生帶來保送和加分的機會，但文化課的學習仍然是高考的基礎(chǔ)。學生在進行競賽學習時，不能忽視文化課的學習，尤其是那些在高考中占有重要地位的科目。

??競賽學習時間的安排：學生應(yīng)根據(jù)自己的文化課學習情況，合理安排競賽學習時間?？梢栽诖_保文化課基礎(chǔ)的前提下，適當減少重復(fù)刷題的訓練，把更多的時間投入競賽刷題。

2.競賽與文化課的結(jié)合

??知識點融會貫通：在競賽學習中，學生應(yīng)注重將競賽知識與文化課知識相結(jié)合。通過這種方式，學生不僅能夠提高競賽成績，還能促進文化課的學習。

??分階段學習策略：根據(jù)不同階段的學習重點，學生可以靈活調(diào)整競賽與文化課的學習時間。例如，在競賽前的集中訓練階段，適當增加競賽學習時間，而在文化課考試前，則可以集中精力復(fù)習文化課內(nèi)容。

3.競賽與課內(nèi)成績的協(xié)調(diào)

??成績基準線設(shè)定：為了避免競賽學習對文化課成績造成過大影響，學生可以為自己設(shè)定一個文化課成績的基準線，確保文化課成績不低于某個水平。

??兩手準備：競賽學習與文化課學習需要兩手準備。在競賽學習過程中，保持文化課成績的穩(wěn)定，這樣即使競賽成績不如預(yù)期，也能在高考中占據(jù)有利位置。

六、合理的規(guī)劃是競賽學習的關(guān)鍵

合理的規(guī)劃是高中低年級物理競賽學習成功的關(guān)鍵。通過明確目標、制定詳細的學習計劃、階段性自測與調(diào)整，學生能夠在競賽中不斷提升自己。在這個過程中，學生不僅需要注重知識的掌握，更要培養(yǎng)應(yīng)對考試的能力，學會合理分配競賽與文化課的學習時間。高一階段作為物理競賽學習的起點，其重要性不言而喻。通過高效的學習規(guī)劃，學生能夠在物理競賽的道路上走得更加穩(wěn)健，為未來的成功奠定堅實基礎(chǔ)。